【報告】ぼんどの筋トレ再開
どうも。ぼんどです。
花粉症もさることながら、
年明けに負傷した肩の
治りが悪く暫く筋トレも
程ほどにしておりました。。。
が、そろそろ調子も良くなってたので
検証しながら筋トレを再開したので
今回はご報告兼ねてメニュー等の
ご紹介をしたいと思います！！
1.現在の回復状況
私の現在の回復状況ですが、
まだ若干違和感が残ってます。
でも、もう無理はしなければ
痛みもないので少しずつ負荷を
戻しながら完全復活したいと
思っております！！
皆様も無理するとこうなるので
くれぐれも無理しないように。(笑)
2.現在のメニュー
現在ですが故障前のような
メニューは正直まだ出来ておらず
今のところ下記がメインです。
背中→シーテッドロー
胸→ダンベルプレス
肩→なし
腕→アームカール
注目すべきは胸ですね！！
元々故障の原因が
ベンチプレスだったので
胸が出来るようになっただけで
感無量です！！
未だにベンチプレスのバーを
持つと肩が固定されて
痛みの原因となった部分が
違和感があります。
それがダンベルだと肩の固定が
無いためか痛みありません。
ようやく胸が出切る喜び、
しつこいですが感無量です！！(笑)
3.まとめ
もし今まで同じような
怪我をされた方がいましたら
是非その時の対応などコメント
頂けると幸いです！！
では、また次回！！
