【活用術】「筋トレ」を続けるために必要な４つの考え方
どうも。ぼんどです。
秋と言えばスポーツの秋です‼️
きっと筋トレを始める方も多いはず！
後は継続が力なり！
なのですがモチベーションって
段々下がって続かないもの…
と言うことで今回は
筋トレを続けるために必要な事を
4つご紹介します！
目標をたてる
闇雲に始めるのではなく
何か目標を立てることが
継続するためには重要です。
因みに目標は自分が達成したいと
思うものなら何でもオッケーです！
「ダンベル○○㎏持ち上げるようになる。」
「終わったあとに美味しいビールを飲む。」
ホントに自分で達成したいと
思うものを設定しましょう！
環境を整える
周りの環境はとても大事です。
例えばジムも周りが玄人ばかりの
ジムに行くとよいでしょう！
一緒に友達や家族と
ジムを始めるのもいいかもしれません！
とにかくやらなきゃ！とか
頑張ろうと思うのは周りの環境を
無理にでも作り上げると、
自分も堕落したりモチベーションの低下を
防いでくれます！
これかなり大事です！
毎回少しだけ限界を越える
少し続けるとトレーニングに
「慣れ」が生じて来ます。
これが実は続かない原因だったりします。
その為、無理をしすぎない程度に
前回より少しだけ限界を超えることを意識、
毎回何か刺激があるように心掛けると
自ずと続いて行きますよ！
まとめ
今筋トレが続いている人も
最初は皆初心者だったし、
継続するには苦労してます！
ぜひ自分なりに継続する方法を見つけて
楽しく健康にカラダを作りましょう！
では、また次回！！
