【紹介】プロテインは飲むべき？
どうも。ぼんどです。
筋トレしてると必ず聞くであろう言葉、
それが「プロテイン」。
皆さんは飲んでますか？
ということで、今回は私の考える
プロテインの在り方に関して書きたいと思います。
１.プロテインは必要か否か？
プロテインは必要か否かですが、
私の考えとしては必要です。
筋トレをしている人は体重×2gのたんぱく質が
必要と言われています。
仮に70㎏の人だと140gです。
次に食事に着目します。
たんぱく質を食事から摂取する場合、
代表的なものが鶏肉です。
これをチキンステーキ定食として食べた場合、
その中でとれるたんぱく質は大体35~45gと
言ったところだと思います。
ということは一日3食全てチキンステーキならOK
・・・となりますがそんなの無理ですよね？
栄養バランスを考えても野菜もとらないといけないですし、そうなると食事だけでたんぱく質を補うのはとても厳しいのです。
２.私が使っているプロテイン
色々なプロテインを試してきましたが
私は現在「マイプロテイン」を飲んでいます。
理由は以下の通りです
1)コストパフォーマンスがいい
2)色んな味が選べる
1)についてですが5㎏でAmazonで10,000円前後で
販売されています。
他のプロテインを使用されている方なら
わかると思いますがコスパかなり良いです。
その分何か問題があるんじゃないと
思われる方もいると思いますが、
私が色々と調べた限り特段問題はありません。
強いていうなら開封後のジップ部分の締まりが
あまり良くないことくらいです。(笑)
これも洗濯挟みなどで挟んでしまえば
何も問題にはならないと思います。
次に2)の味ですが種類はかなり豊富です。
他のプロテインは大体多くて10種類程度なので
選択肢は限られ、常に同じで飽きてきた…
何て人もいると思います。
マイプロテインは現時点で60種類以上です。(笑)
これはこれで多いから迷う…のですが、
１つの味が終わったら違う味を選ぶ楽しみを
暫く続けられます。
