【紹介】家で筋トレ！！ぼんどの家トレのすすめ
ぼんどです。
私は普段からジムに通ってるのですが、
天候が悪いときや時間がないときは
家で筋トレをすることがあります。
そこで今回は家トレのいいとこや
私が使っている家トレ器具をご紹介します。
1.家トレで使っているもの
早速私が家トレで使ってる一式をご覧ください。
皆様どう思われるでしょう？多い？少ない？
私としてはこれで充分だと思ってます。
正直なところ家にスペースが無いので
これが限界というのもありますが。(笑)
ひとつずつ簡単ですがご紹介します。
1)ダンベル
私はiROTECさんのダンベルを使ってます。
プレートは
2.5㎏×4枚
5㎏×12枚
の計70㎏分です。
私はこれだけあれば充分ですし
iROTECさんは追加プレートも販売してるので
物足りなくなったら追加して購入できます。
(実際5kgの4枚は追加で買ってます。)
ひとつだけ気になる点をあげると、
重さを変更するときにボルト式なので
取り外しが少し時間かかります。
ただ、１分あれば変更出来るので
インターバル中に付け替えれば
特に問題はないかと思います。
2)可動式ベンチ
FITMATEさんのベンチです。
ベンチが傾斜をつけられるので、
インクライン(斜めにした形)での
ダンベルプレスができます。
背中も同様です。
フラットベンチと違い可動部があることで
強度はフラットに比べて弱くなりますが、
ベンチ端に無理に負荷をかけたり
無理な使い方をしなければ問題ないです。
2.家トレでモチベーションがあがる？
私は家トレをすることでモチベーションが
あがると思います。
その理由は下記の通りです。
1)ジムと家を使い分ける事が出来る
2)一人で出来るから周囲を気にせず出来る
まずは1)について。
私の場合はこんな感じでジムと家を切り分けて
考えています。
ジム=様々な器具を使える場所
時間がある程度確保できた時に行く場所
家=最低限のシンプルな器具が使える場所
時間が取れずスキマ時間で鍛える場所
例えばジムではバーベルをはじめ大型器具で鍛え、家ではダンベルを使って鍛えるという感じです。
今日はジムで大型器具ってガッツリやろう!
今日はジムには行けないから家でダンベルで
空いてる時間に鍛えよう!
こんな形で使い分けると無理してでも
ジムに行かなきゃいけない…と思うこともなくなり
楽しくモチベーション維持して筋トレが続けられると思います！！
次に2)について。
これは納得される方もいるのではないでしょうか？
ジムに行くと使いたい器具が使用中だった、
自分が使用してる器具を待ってる人がいて
気になってしまう…なんてことありますよね？
当然家トレならこれがありません！！
またジムに行こうと思ってたけど寝坊したし
用事があるから今からでは行けない…
なんて時も家にあればすぐに筋トレ出来て
悩まされる事も無くなりますよ♪
