【効果あり】効果的に眠気を覚ます５つの方法

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どうも。ぼんどです。

寝苦しさMAXのこの季節、
皆様は如何お過ごしでしょうか？

睡眠の質が確保できずに
日中の大事な時に眠気が襲ってくる…
なんて事ありませんか？

そんな方のため
今回は有効な眠気を覚まし方を
？つ紹介します！！

眠気を覚ます一番の方法は、
「寝る事」です！

当たり前だろ！
と思うかもしれませんが、
脳が眠いと言ってる時は素直に
寝るのが一番効果あるんですね。

ただ何時間も寝るのではなく、
10~15分程仮眠を取るだけで
目は覚めます！！

それ以上寝てしまうと、
眠気のスイッチが入り体が本気で
寝るモードに入ってしまうので、
10~15分で自分で一番スッキリする
時間を見つけて仮眠をとって見てください。

少しでも仮眠の質を上げるため、
仮眠用の枕があればなお良しですね！

声を出す行為も脳に刺激を与えて
効果があります！！

その中でも歌うという行為は
比較的大声になるので眠気覚ましの
効果が高いと言われています。

運転中など、
手が離せない時にはとても
有効な手段だと思いますよ！

声が出せない！
と言う時に有効なのが
「ガムを噛む」という方法です。

私としては歌う事が出来ない時の
手立てとしてとなりますが、
無いよりはマシになります。

出来る限り刺激の強いガムを
噛めば更に効果はあがります！

ストレッチをして、
一気に血流を高めると
眠気覚ましに効果があると
されています。

そんな大きな動作を取れなくても
手を上に挙げて伸ばすだけで
効果ありますよ！！

肩甲骨付近を伸ばすのが
より効果があるとされてます！

瞬間的な効果ですが、
顔を洗ったり冷やすのも効果ありです。

すぐに洗えなければ、
クールタオルを常備しておくと
いいですよ！

眠気をそのままにすると
効率が落ちてしまうので
しっかり覚ましましょうね！！

他にも「こんな眠気覚ましがある！」
という方は是非教えて下さいね！

では、また次回！！

ぼんどのただ前へ進め！！