どうも。ぼんどです私なりの部位別トレーニングとして 今回は「腕」のトレーニングを 紹介します基本的に腕はダンベルオンリーです！！ 1.私がやってる腕トレ 2.腕トレで注意してること 3.まとめ 1.私がやってる腕トレ 腕のトレーニングはジムも家も 共通で…